开启新学期，迈向新征程——家长篇

寒假收尾，开学的钟声已经敲响，为了让同学们更好、更快地适应新学期，这里准备了一份开学心理调适指南，帮助同学们梳理头绪，放松心情，从容应对新学期的到来，请大家及时查收！

家长篇

一、平稳情绪，做临危不乱的家长

要想孩子有稳定的心态迎接即将到来的学校生活，家长首先要有一个平稳的情绪状态。家长需要充分认识到孩子开学前的种种情绪并不是因为你而出现的，也不是针对你或者任何人。

所以，请不要过分“脑补”孩子开学后可能存在的种种问题，进而放大焦虑。学着关注当下，及时觉察自己的情绪问题，去用心思考自己的情绪因何而起——是担心假期后，孩子无法收心适应开学生活？亦或担心情绪背后还有其它想表达的内容？对于自身的负面情绪，要进行合理宣泄与调节。

家长要先安己心，为孩子营造安全温暖的心理场，不把自身的负面情绪传递给孩子，以身示范，教孩子如何以“不甩锅”的积极方式调整自己的情绪，方能更好地帮助孩子顺利过渡到校园生活。

二、帮助孩子一起认识负面情绪，成为孩子的坚强后盾

孩子开学前出现各种情绪，我们很容易认为是孩子的原因，由此，从心底生出许多对孩子的责难，这会在无形中加重对孩子情绪的影响。

对于这种情况，家长要认识到：此阶段，孩子的状态和我们成人长假后复工前的状态是一样的，我们需要予以理解和接纳，同时帮助孩子认识到：现阶段所出现的这些情绪问题都是正常的，其他小伙伴在适应新的环境改变，面临挑战时，也会存在或多或少相类似的情况，不需要刻意压抑或完全否定这些负面情绪。作为家长，这个时候的你，不要急于或者轻易地帮助孩子去摆脱情绪，不妨先忍一忍，尝试着让孩子在情绪里待一会，给予理解和陪伴，让孩子知道你看见了他的情绪，然后留时间和空间给他自己平抚情绪。

总之，家长要接纳孩子的情绪问题，成为孩子心理上的“容器”，关注孩子的心理感受，做孩子坚实的心理支柱。

三、提前预防，坦诚沟通，引导孩子理性认知

多与孩子沟通，关注其情感状态，对于孩子的发展，尤其是新学期的心理适应是非常重要的。

家长可以带着好奇的心态，以开放式提问和引导的方式，和孩子谈谈假期生活，比如：假期期间，你有什么收获或发现吗？对于即将到来的新学期，你会担心难以适应或者人际关系等等问题吗？你的感受是什么？你有什么想法？你希望我们可以为你提供怎样的帮助以便你更好地适应呢？

了解孩子的情绪感受和想法后，家长需要在共情和理解的基础上，引导孩子看到他以往的经验是如何解决这些问题的，以及既往经验的可借鉴之处。家长也可以分享自己的经验，帮助孩子从不同视角看待问题。但请切记：家长只是提供一个视角，而非建议或指导，孩子永远是解决自己问题的专家！